健康志向の人が増え、ヨガ以外にも、ダンスエクササイズ、パーソナルトレーニング、フィットネスアプリなど様々なエクササイズが開発されています。自分のライフスタイルに合ったものを選べる時代。
そんな数あるエクササイズの中でも、セレブやプロ、アスリート達が身体能力アップの効果を感じ、そこから一般の人にも広く浸透した「ピラティス」。今日はヨガと同じくらいに人気のあるピラティスをご紹介します
心と体のバランスを整えるヨガ！！！
そしてヨガと同じくらいに人気のあるピラティス
今回はヨガとピラティスの違いについてをお話していきます
この記事はこんな人にお勧めです。
- 健康な体を維持したい
- ピラティスに興味がある
- 自分に合ったスタジオを見つけたい
ヨガとは？
「ポーズ」や「呼吸法」を通して心身のバランスを整えるのがヨガの運動
様々なスタイルのヨガがあり、健康で充実した人生を送るためのツールとして幅広い人に愛されています。
更に、年齢層の高い人に向けてシニアヨガも注目されています。
ピラティスとは
姿勢を整え、ボディラインを解剖学を理解して整えるメゾットとして予防医学、リハビリの一環として1920年代にドイツにて考案者のジョセフ・ピラティスさんによって生まれたエクササイズ・メゾット。呼吸とともに背骨やインナーマッスルを動かし、深く集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら、人間の本来持っている機能を正常化させ、生きるための活力を最大限に引き出します。
2000年頃からはセレブの間で人気になり、ストレッチやウエイトトレーニングを組み合わせしなやかな筋肉づくりにも注目されています。
マットで行うマットピラティス、そして数種類の専用マシンをしようしたマシン・ピラティスがあります。
ヨガとピラティスの違いは？
ヨガの特徴
身体を使って心を知るのがヨガね
ピラティスの特徴
脳の神経を刺激しながら人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に発揮するんだね
ピラティスの3つの特徴
身体に支障が出てくるシニア世代にも解剖学的に身体能力を上げ筋力をつけるピラティスも役に立つね。
詳しく説明していきます
①細部への意識で、正しい体の使い方が学べる
ピラティスでは背骨の1つ1つを微細に動かしたり、足裏に均等に重心が乗るように細部まで意識をしたり、身体を効率よく、機能的に使うための動かし方やアライメントを重視します。それはピラティスの原則にもある「Awareness（アウェアネス・気づき）がポイントです。
体を使いながら脳に至る自分の状態への「気づき」が豊かな心身を作り出していくのです。
ヨガも心の科学で気づきを大切にしているよ
②深い呼吸で内臓を元気に
ピラティスの呼吸は、胸式呼吸。肋骨下部にある横隔膜と、ウエスト横にある腹横筋、さらに骨盤で内臓を支える骨盤底筋、この3つを意識しながら深い呼吸とともにしっかりと動かし内臓細胞を刺激して活性化させていくのが特徴です。
ヨガの呼吸は完全呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸を合わせたものだよ
③エネルギッシュで前向きなマインドに
ピラティスのエクササイズは背骨を意識して動かすため、活動力の高まる「交換神経」を活発にする効果があり、交感神経が活発になることで血液が筋肉や脳に活発に行き届くようになります。それにより、脳と全身の繋ぐ神経が活発になり、身体だけでなく脳の状態、心の状態をよくしていきます
ピラティスの効果
姿勢がよくなり、しっかり筋力が付くことで、生理不順がなくなったり、妊娠しやすい体になったり、スポーツのパフォーマンスが上がったりもするんだね
身体や心の悩み改善、オンラインヨガカウンセリングならヨガソワカ
ピラティスなら【zen place pilates】 
ピラティスはこんな人に向いています
・運動習慣を身に着けたい
・体の悩みを改善したい
・スポーツのパフォーマンスを上げたい
・しなやかなボディラインを作りたい
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ピラティスは日本NO１- 全てのスタジオにピラティス専用マシンを完備
- 東京・大阪を中心に全国約100スタジオ
- 国際的評価の高い資格をもつトップインストラクター400名以上在籍
- 本物のピラティスをプライベートレッスンで体幹
- 少人数制グループレッスン
気づきをもって身体を整えよう
自分の心と体の繋がりに気づいて、心に余裕が生まれたら、本当は自分も他人も宇宙のすべてが繋がっていたことに気付けるかもしれない
ヨガもピラティスもポイントは気づき！！
ピラティスを始めてみようかな！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
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