断食のススメ、メリット・効果をヨガインストラクターが解説

断食
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「断食をしています」そんなことを言うと、「わたしは食べるのがすきだから到底無理!!」と即答されることが良くあります。

いえいえ、私も食べることが好きすぎるから断食をするのです。食べたいから断食をするのです。

定期的な断食は心と身体のメンテナンスに繋がります。

鎌倉でヨガサロンインド*タイYoga Sowakaを主宰して5年目になります。断食やヨガを実践をする前は焼肉が大好物でした。そして便秘や冷え性に悩まされていました。

 

肌荒れもすごかった・・・


一生美味しいものを楽しく食べていたいから、だからこそ、健康でありたい。
そのためには時には断食をすることで、さらに健康な体と心を持つことができるのです。

痩せたいけど、食べたいとお悩みの方に是非チャレンジをしていただきたいのが断食

今日は是非とも皆さんにお勧めしたい断食についてのお話です。

断食の4つのメリット

断食には様々なメリットがあります。ヨガ同様に痩せ体質になりたい方は必見です!

その中の主な4つのメリットを挙げてみました。

  1. 脂肪を燃焼してくれる

  2. 内臓を休めてくれる

  3. 毒素・老廃物を浄化(デトックス)する

  4. 抵抗力が増加する

断食の5つの効果

そして、誰もが気になる断食の効果は主に5つ挙げてみました

  1. 体重の減少
  2. 内臓本来の働きを取り戻す
  3. 不要な感情の解放
  4. 身体や心の不調の改善
  5. 新陳代謝アップ

 

断食での主な不調の改善例

断食をすることで、身体や心の変化を感じている人は多いです。

その改善例としては下記のようなものがあります。もちろん個人差はありますが、断食をすることにより、もともとの身体に備わった自然治癒力の偉大さを感じることができるでしょう。

改善例として下記のようなものがあります

花粉症・アトピー性皮膚炎などのアレルギー
肩こり・頭痛・腰痛
手足の冷え・むくみ
生理不順・生理前後のPMS
不眠症
下痢や便秘、腸内環境改善
 

私は圧倒的に、便秘が解消されました。

便秘が解消されると肌も綺麗に

断食のデメリット

断食が身体に良いのはわかってもやっぱりなんか大変そう。そう感じる人の気持ちはわかります。特に多いのが下記のようなデメリット

断食を無理にして身体を壊してしまう

食べたいのに食べれない、我慢をすることで心と身体のバランスを崩しストレスをためてしまう。

低血糖症になってしまったり、貧血などを起こして体を壊してしまいがち

断食中、食事を取れないのがストレスになる

食生活を変える際は時間をかける必要があります。なぜなら食べたいものが食べれないことは大きなストレスです。

断食の為の準備をせずにいきなり初めてしまうとただストレスだけが溜まってしまいます。

断食明けにリバウンドしてしまう

頑張って断食してみても、断食明けに食べたいものをドカ食いしてしまって逆に、体重が増加してしまった。

断食を行う上で一番気をつけたいことです。

断食のメリット、効果、デメリットを踏まえて断食しよう

断食のメリット、効果、デメリットはわかりましたね。

断食が初めての人はまずは、朝食を抜く、夕食を抜くなどプチ断食からトライしてみると良いと思います。

 

断食で健康で痩せ体質になろう

生涯健康に生きる為に

断食というと自分には敷居が高いと感じてしまう人もいるかもしれません。

まずは、メリット、効果、改善される症状を知ることで、断食がどのように健康に役立つかを理解して頂けたらと思います。

痩せたい人こそ、定期的な断食は痩せやすい身体を作るために役立ちますよ。まずはプチ断食から初めてみてくださいね。



身体と心に負担のかかりすぎない、一生涯健康に生きる為の断食をくらしに役立てましょう


最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。

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