【断食】ファスティングの意味を知って簡単プチ断食

断食
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ファスティングしたことありますか?

日本語で断食を意味するファスティング。最近はダイエットで行う人や、断食道場なども流行っていますよね。

 

断食道場に行ってきました。

凄いですね

わたしも断食はやったことあります。

皆さん、意外と断食実践されているんですね。

断食は英語でファスティングと言います。

 

今日は、断食、英語で言うファスティングの意味について書いていきたいと思います。

 

漢字もいろいろ意味があるけど、英語にも意味があるよね。

意味を知ることで、意識がちょっと変わるかも

この記事はこんな人にお勧めです

  • 断食をしてみたい
  • 断食に興味がある
  • ファスティングについて知りたい

断食はちょっとずつ、決して無理はしないでね

これを読むことによりこんなことがわかります。

  • ファスティングの意味
  • ファスティングのやり方
  • 断食、ファスティングについて

 

この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。

記事を読むことによって断食を始めるきっかけになったら嬉しいです。


断食=ファスティングとは

食物を断つこと。

一定の期間、すべての食べ物、あるいは特定の食べ物の摂取を断つ行為

 

ウキペディアより参照

宗教的行為や、民間医療的行為などいろいろあるね



断食の際は、デトックスの機会、(水分補給を必ずしてね)

Break fast 朝は断食明け

「朝食」英語でBreakfast と言います。


Fasting=ファスティングのファストはこのファスト同じです。

Break=「壊す」「破る」

Fast=「断食」

この2つがくっついた英語のBreakfastは「断食を破る」という意味があるのです。

 

断食明けの食事は回復食と言い、消化に良いもの、軽くが大切

ファスティング明けの食事

ファスティング明けの食事は回復食と言われ、ジュースやスープ、おかゆ、フルーツやサラダ
できるだけ、消化に良く、胃に負担がかからないものが勧められています。

ゆっくりと味わいながら食事をするのが断食明け

ファスティングのメリット

  • 便秘改善
  • 免疫力アップ
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 食生活改善
  • 心と身体の浄化

気軽に始められるって大切だよね。

ファスティング中の運動

せっかく、ファスティングを実践できるなら、是非ヨガをしてみましょう。無理のない運動でかまいませんが、朝食を取る前の空っぽの胃の状態でヨガをすると、身体は軽く、呼吸はスムーズに入ってきます。

運動の後の食事はとても美味しく感じられ格別です。

 

 

プチ断食の時はちょっとしたヨガをしてから朝食を取るのが理想的

夕食を少なく、朝食を軽くでプチ断食

夕食から朝食までの時間は他の食事の時間より間隔が長いです。例えば19時に食事をして朝7時に朝食を食べるなら12時間も食事をしない時間ができるのです。

1週間に1度でも、夕食の時間を早く、そして夕食の量を軽くして、翌日の朝食を同じように軽いものにすればプチ断食が気軽にできます。

英語のBreakfastどおりに断食破った朝は軽い食事をすること大切です。

 

自然にダイエット効果もありそう

毎日がプチ断食

一日3食食べる、朝ご飯はしっかり食べる。そんな話もありますが、朝起きたばかりの身体はきちんと消化がされていれば、軽く、デトックスされた状態です。

そこにいきなり食べ物を詰め込むのではなく、お白湯飲んで身体を温め、消化に良い軽いサラダ、フルーツ、ジュースなどを取り入れると、少しづつ消化器官が動き出していきます。

 

自然とできたら、無理な断食は必要ない

 
 

ブレックファストでプチ断食を実践しよう

ファスティングの英語の意味は分かりましたか?

長期間の断食を一生懸命しなくても、毎日の朝食にちょっと気を使うだけで、断食を定期的に行っている効果が得られます。

もちろん、慣れてきたら一定の期間断食にチャレンジすることは心と身体を整えます。大切なのは無理をしすぎないこと。習慣を変えるときはゆっくり丁寧に

ファスティングの目的は「人間の身体と心の浄化、そして真の機能を取り戻す」ことです。いつも忙しく動いている消化器系を休めることで、身体と心が浄化され、身体機能も回復します。

是非、朝食はBreak Fastを思い出しながらプチ断食を実践してみてくださいね。

 

 

おまけ

 

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ヨガはそんなに難しくないよ

 

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