【ヨガアーサナ】デトックス・バランス、夏至エネルギーチェンジ

ヨガ
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1年で1番太陽が出ているお昼の時間が長い日夏至

梅雨の真ん中の辺りにやってくるよ。

この時期は何だか、憂鬱になったりイライラしたりする。
なんでだろう

夏至の時期は宇宙のエネルギーが変化するから、心や体の不調が出たりする人も多いかもしれないですね。 

そんな夏至の日にするとよいヨガはありますか?

今日はデトックスとバランスの夏至の日にできるヨガのポーズをお伝えしますね。

バランスは調和。調和が取れると物事がスムーズに進むようになる

この記事はこんな人にお勧めです

  • ヨガが好き
  • ヨガを始めてみたい
  • デトックス中
  • バランスを取りたい

不調はバランスが崩れたサイン
デトックスして整えよう

これを読むことによりこんなことがわかります。

  • 夏至について
  • ヨガでバランスを整える方法
  • ヨガでデトックスをする方法

 

この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。

記事を読むことによってヨガを始めるきっかけになったら嬉しいです。

二十四節気の1つ 夏至

二十四節気とは1年を二十四等分した中で、その区切りになる日に名称を付けた目安にしたもの。
その中でもよく聞くものは夏至を含めた4つ

  • 夏至(1年で一番昼間が長い日)
  • 冬至(1年で一番昼間が短い日)
  • 春分(昼と夜の時間が等しい日)
  • 秋分(昼と夜の時間が等しい日)

春分から数えて10個目にあたる節気が夏至

 

海外での夏至はSummer solsticeと言われるよ

バランスの木のポーズ

自分の心が揺れている時、1つのことに集中できなかったりします。バランスのポーズヴルクシャアーサナ木のポーズは集中力を確認するのにとても良いポーズ

  1. 両脚でしっかりマットの上に立つ

  2. 右脚の親指母指球にギュッと体重を乗せバランスを取る。

  3. バランスが取れたら、左手で左足を持ち上げ、左足裏を右脚鼠径部、もしくは膝以外の場所に添える。(膝の上は膝をいためます)両手を胸の前で合掌しましょう。そのまま3呼吸

  4. できる人は両手を空に伸ばします、バランスがとりずらい人は左手で壁を抑えましょう。

  5. ポーズを解いたら、反対側の足もやってみましょう。

 

もちろん、集中力も養ってくれるよ。

 

 

瞑想

心を集中させ、静かに1つの場所でとどまり世界に溶けあうこと

ヨガのポーズ、アーサナはこの座った姿勢、パドマアーサナで瞑想を安定した状態で行えるために練習をしています。

 

瞑想をしたことがない人にとってはたった1分でもは心は1つの場所にとどまるのは難しいかもしれません。ただ、静かに目を閉じて、自分の内側にとどまる練習をしてみましょう。

  1. 左足を先に会陰部に引き寄せ、その上に右足を重ねる胡坐の姿勢を作る

  2. 背筋を伸ばして、頭頂部まで一直線にする

  3. 瞼を閉じ呼吸に意識を向け心を静かにする

  4. 心が集中した状態を保ち続ける

始めは1分でもよいのです。ただ静かに。。。

 

夏至の日はデトックス、自分の内側のバランスを取ろう

イライラや不安、悲しみ、憂鬱。人間であればだれもが持っている感情です。

嫌だななんて思わずに、そんな感情が出てきた日は、デトックス・浄化なんだと理解し、不安になったり、焦ったりせずに自分の内側を見守ってみましょう。

生まれたら消えていく、それが自然の法則。

どんなに憂鬱な日も必ず終わります。そしてどんなに楽しい日も必ず終わります。

外側の世界に流されて浮き沈みのないバランスの取れた心をヨガの練習で是非養ってみてください

 

夏至の近くには国際ヨガの日があるんだよ

 

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