ヨガの5つのポイントでくらしにヨガを取り入れよう【ヨガ初心者】

ヨガ
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ヨガを全くしたことがない。そんな人が少ない時代になりました。

ヨガを伝えている立場として、公民館でのヨガからスポーツクラブ、ホットヨガまで気軽にヨガをできるのはとてもうれしいです。

鎌倉でヨガ インド*タイYoga Sowakaを主宰して5年目。ヨガインストラクター歴9年目。
私が初めてヨガをしたのはスポーツクラブでした。

 

ヨガをしたことありますか?

気軽にヨガを体験できるようになったと同時に、本来健康の為、自分自身の為のヨガであるものが、必要以上に無理をしてけがをしてしまったり、人と比べて自分はダメだと落ち込んでしまったり、思ったように痩せなくて

「やっぱりヨガは私には合わない」

ヨガをやめてしまった話を聞くたびにちょっぴり悲しくなります。

 

運動苦手だし。身体硬いし。

痩せないし


「やっぱりヨガは私には合わない」です。

 

 

そんなことないよ。私は運動苦手、身体も硬い。
でもくらしに生かすヨガで痩せ体質になったよ


今日は、私が伝えるホットヨガやオシャレヨガとは違うインド*タイYoga Sowakaでお伝えしている毎日のくらしに生かせるヨガの5つのポイントとインドで生まれた無理せずに痩せ体質になる健康のためのヨガについて書いていきたいと思います。

この記事はこんな人にお勧めです。

  • ヨガをしたことがある
  • ヨガが合わないと感じた
  • ヨガでは痩せなかった
  • 痩せて健康になりたい

くらしに生かすヨガで無理なく痩せ体質になろう

これを読むことによりこんなことがわかります。

  • ヨガの意味
  • 健康の定義
  • 毎日のくらしに生かすヨガの5つのポイント
  • 健康に痩せ体質になる

    この記事は約3分で読み終えることが出来ます。

     

    記事を読むことによって、ヨガのくらしに生かすお役に立てたらうれしいです。

ヨガの5つのポイントでヨガをくらしに生かす

毎日の”くらし”がもっと楽しくなるために無理なく痩せ体質に健康になるインド*タイYoga Sowakaで伝えている5つのヨガ

運動すること(歩く、ストレッチする、好きなスポーツをする、ヨガの運動)
呼吸すること(自分の呼吸の速さ、深さ、どんな呼吸をしているかを気付く)
リラックスすること(心、身体が緩むことをする)
食べること(食べているのは何が含まれているか、何でできているかを気付く)
考えること(どんなことを日々考えているか、思っているかを気付く)


実は、ヨガは運動だけではないのです。

私たち既にしていることばかりなのです。けれど、「繋がる」を意識してヨガのくらしをすることで、毎日がヨガに変化していきます

ヨガを続ければ自然と身体は必要のないものを手放し痩せ体質になり健康になっていきます

ヨガの意味とは?

ヨガと言うと、「あ~あの難しいポーズね」とか「身体が硬いとできない運動」など思っている人が多いです。実は私もそのうちの一人でした。

けれど、もともとは3000年も前にインドで生まれたヨガは最も古い言葉、サンスクリット語で「Yuj」「ユジュ」と言い「繋がる」を意味します。

それは、私たちがバラバラだと思っている全て(こころ・身体・私・他人・今)は1つであると気づくための修行法であり、それによって1つの満たされた状態に還っていくのです。

心と身体を繋ぐ
自分と他人を繋ぐ
自分と今を繋ぐ


修行法とあるようにヨーガは”くらし”に生かせる「生活の仕方」です。
毎日のくらしに生かすことで自分自身が満たされた状態に気づいていくのです。

健康の定義とは?

「健康」の定義は 世界保健機構(WHO)の憲章ではこう上げられています。

「健康」とは病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることを言います。
(日本WHO協会訳)

肉体的健康

バランスの取れた体。痛みや不快感なく快適に過ごせる身体。それが肉体的健康になります。

精神的健康

バランスの取れた心。自分を必要以上に傷つけたり、他人に嫉妬しない穏やかな心。それが精神的健康になります。

社会的健康

社会に不安や、不満を持たずに感謝をもって過ごせる状態。それが社会的健康になります。

実は「健康」って意外と難しい、そう思いませんか?それは、身体だけでも、心だけでも、社会的だけでもないものなのです

 

健康とヨガ、どちらも満たされた私がキーワード

ヨガの意味は満たされた私に還ること、健康の定義は満たされた状態であること
どちらも満たされたがキーワードになります。


満たされた私を今感じる練習、それが健康になるためのヨガになります。

満たされていないとき、不足を感じている時、イライラ、そわそわして必要以上に何かを食べたり飲んだりしていないでしょうか?

満たされた自分に気づいたら、きっと無理をしなくても食欲はおさまり、暴飲暴食をしないので自然と身体は痩せていきます。より健康な心と身体に近づきます。

ヨガで健康になるためにヨガをくらしにいかす

オシャレヨガとはちょっと違うインドの伝統的ヨガの意味はいかがでしたでしょうか?

運動だけに関わらず毎日のくらしにちょこっと役立てそうな心の在り方がとても大切になります。それがくらしに生かすヨガ

有名なインドのヨガの先生の言葉 でこんな言葉があります。

健康は富である
平和な心は幸せである
ヨガがその道を示してくれる

今のあなたはもしかしたら真の健康ではないかもしれません。
なぜならあなたの身体や心に現れている症状は今までの人生の積み重ねの結果だからです

太ってしまったことも、運動が苦手な体になってしまったことも。

それは、あなたに何かが不足しているとか、何か不純なものを持っているとかではなく、そう思い込んでしまったあなたがいるだけなのです。

大切なのは

自分の心と身体と向き合い繋がること
身体の微妙な変化に気づくこと
本来あるべき身体の使い方を知ること
生活のリズムを取り戻し、暴飲暴食をやめること

自然と健康でスリムに、活力に満ちた自分を取り戻していけるはずです。

ヨガと言っても本当にいろいろな種類があります。ファッショナブルでおしゃれなヨガから3000年もの歴史のある伝統的なものまで。


心と身体を柔らかくして綺麗に痩せ体質になって真の健康を手にしてみたければ
くらしに生かせる5つのヨガ、是非自分のペースでチャレンジしてみてください。

鎌倉にてくらしにヨガを無理なく取り入れる、プチヨガリトリートやってます



最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
ヨガや 断食 ベジタリアン・ヴィーガンに関する質問・ご感想いつでもお待ちしています。

 

 

 


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