筋トレ、プロテインのセットが流行っているなぁと横目でみつつ、なかなか自分がプロテインを取るということをしていませんでした。
ヴィーガンだとタンパク質が不足するってよく言われるよね
オーガニックや、ヴィーガン食材なども気軽に購入できるサイトiherbを使って、ヴィーガンプロテインを遂に購入してみました。
今回は私がiherbで購入したヴィーガンプロテインについて紹介をしていきたいと思います。
この記事はこんな人にお勧めです。
- プロテインを取ってみたい
- タンパク質不足で悩んでいる
- 自分に合ったプロテインを取りたい
この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。
この記事を読むことでヴィーガン、菜食、プラントベースなどに興味をもつ人が増えたらいいな。
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プロテインってなに？？
私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではなく、筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。しかし、スポーツや筋トレなど運動習慣のある方は、体を動かさない方よりもたんぱく質の損失量が多くなるため、より多くのたんぱく質が必要となるのです。
そこで活躍するのがプロテイン。そもそもプロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉ですが、現在は「プロテインパウダー」として広く認識されています。
最近、筋力が低下しているから悩んでいます
こんな人はタンパク質不足かも
- ダイエット中
- 忙しいから、食事を簡単に済ませがち
- 運動をしても体力がない
- 髪にコシがない
- 肌につや、ハリがない
- 集中力がない
肌や髪やつめなどはタンパク質から作られているね。
タンパク質が不足すると・・
タンパク質不足からなる身体の不調
✅髪や肌のトラブル
✅集中力・思考力の低下
✅免疫の低下
✅呼吸が浅い
✅不眠
あなたの不調はタンパク質不足が原因かもしれない！？
プロテインは大きく分けて3種類
ソイプロテインがヴィーガンの人も取れるプロテインだね
それぞれ説明していきます。
ホエイプロテイン
ガゼインプロテイン
ソイプロテイン
いろんなプロテインがあるんですね
ミートフリーマンデー月曜だけは野菜を食べて社会貢献
プロテインの飲み方
プロテインパウダー
水や牛乳、豆乳などで割ることでドリンクにして飲む
プロテインバー
プロテインパウダーが入った、栄養バー
iherbとは
アメリカの通販サイト。健康食品、ヴィーガンフード、オーガニック食品などコスメから日用品まで、オーガニック製品中心にを取り扱っています。Iherbは日本語対応サイトもある上にオンライン注文で約1週間で商品が到着すること、更に40USDのお会計で送料は無料になるのです。
日本で手に入りづらい、もしくは高いオーガニック製品やヴィーガン食材も2~3割安く買えたりするのでお勧めの輸入食品サイトです
そわかの紹介QHP597を使うと初回から5％割引になります。
良かったら使ってね
私がiharbで購入したもの
ヴィーガンプロテイン
ヴィーガンプロテインでランクが4位、レビューは119件
今回はあえて無香料、味のないものを選びました。
内容
・遺伝子組み換え
・人工甘味料・アスパルテーム・スクラロース・アセスファムＫ不使用
・1食分あたり炭水化物1グラム
・1食分あたり大豆たんぱく20グラム
・優良医薬品製造基準・品質保証
・ベジタリアン・ヴィーガン製品
iHerbの凄いところは添加物が入ってない安心安全なものを選べるところ。日本の製品は
人工甘味料・アスパルテーム・スクラロース・アセスファムＫを使っているものが多いけど、アメリカでは使用禁止されていたりするんだよ
ご使用の目安
大豆プロテインアイソレートパウダー1/3カップを少なくとも240mlの水、牛乳またはジュースに混ぜ入れます。お好みでフルーツや氷を入れてブレンドしてください。
成分その他
大豆タンパク質単離物（ip、非gmo）。
酵母、小麦、グルテン、トウモロコシ、牛乳、卵、魚、甲殻類または木の実の成分で製造されていないもの。これらのアレルゲンを含む他の成分を処理するGMP施設で生産されています。
1日にダイズタンパク質25グラムを含む飽和脂肪およびコレステロールが低い食事は、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。 NOW Soy Protein Isolate Powderの1サービングは20グラムの大豆タンパク質を提供します。
こんな感じで、プロテインにココアを混ぜて
水で割るというのを試しました。
私はバナナとプロテインを一緒にして取るのが好き。
【レシピ】健康フルーツバナナを使ったヴィーガンバナナブレッド
に混ぜてもいいかもね
ヴィーガンプロテインバー
ThinkThin,入プロテインバー、シーソルトアーモンドチョコレート10個 1740円
レビュー32件
ThinkThinのプロテインバーは10種類以上の味があります
一応人気のプロテインバーも購入
これならそのまま食べられるね
冷やして食べるとプロテイン感がなくてお勧め
1本じゃなく半分で充分。
シーソルトアーモンド味は、アーモンドの食感が好き
自分に合ったプロテインを必要な形で
Iherbは日本語サイトもあるので、ぜひぜひお試しして頂きたいサイトです。アメリカらしくプロテインやサプリメントも種類が豊富。口コミレビューなどもあるので参考にして
自分に合ったプロテインを是非試してみてね。お試しの際は是非そわかの紹介QHP597を使うと初回から5％割引になります
☑ヨガソワカもオンラインヨガを始めました。お気軽にお問い合わせくださいね
Zoomオンライン40分姿勢が良くなるヨガ
説明:初心者向けのレギュラーヨガ
インドヨガをベースに健康のヨガの呼吸法、太陽礼拝、ポーズなどを学びます
プロテインとヨガで健康に
最後までお読みいただきありがとうございます。
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