【レシピ】ギルトフリーヴィーガンブリスボールで至福のひと時を

ヴィーガン
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ブリスボールって聞いたことありますか?オーストラリア発祥のドライフルーツやナッツで作るヘルシーヴィーガンスイーツ。コロコロした丸い見た目もとても可愛らしく、美味しくて栄養満点

実は、ヴィーガンブリスボールで簡単に自分でも作れちゃうんです。

鎌倉でヨガ インド*タイYoga Sowakaを主宰して5年目。ヨガインストラクター歴9年目。

実は運動よりヴィーガンのお菓子を作る方が好きです。(笑)

ブリスボールは3つのNO

No Sugar (砂糖なし)
No Gluten (グルテンなし)
No Additives(添加物なし)

をコンセプトとした、栄養価の高いドライフルーツ、ナッツ類などの自然食材から作られる「罪悪感ゼロ」のギルトフリースイーツ

痩せたい人、ダイエット中の人にもピッタリのスイーツです。是非お菓子作り初心者さんもチャレンジしてほしいです。

 

このチョコレートならダイエット中も

食べても罪悪感なし

私にもできるのかなぁ

お料理が苦手な人も簡単
混ぜるだけ。でもとっても美味しい

嬉しいな。

やってみたい!

今日はヘルシーでギルトフリーヴィーガンブリスボールのレシピをお伝えしますね。

 

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バレンタインの時期にも使えるかも

この記事はこんな人にお勧めです

  • スイーツ好き
  • お菓子作りをしてみたい
  • ダイエット中
  • ブリスボールのレシピを知りたい

今日は手も汚さずに作れるレシピだよ

これを読むことによりこんなことがわかります。

 

  • ヴィーガンブリスボールとは
  • ヴィーガンブリスボールの作り方
  • ヴィーガンブリスボールの材量

 

この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。

記事を読むことによってヴィーガンブリスボールを作るきっかけになったら嬉しいです。

ヴィーガンブリスボールとは

Bliss(ブリス)=至福

オーストラリア発祥のドライフルーツやナッツ類で作るヘルシーヴィーガンスイーツ
材料をドライフルーツ:ナッツ類:粉類=1:1:1の黄金比で混ぜ合わせるだけ

 

ドライフルーツ
デーツ、レーズン、ブルーベリー、クランベリー、プルーン、イチジク
(無糖、無漂白の物)
ナッツ
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、チアシード
(食塩不使用、ノンフライ)
粉類
ココアパウダー、ココナッツファイン、オーツ、きな粉、キャロブパウダー
(小麦粉などグルテンを含むものはNG)

 

 

自分の気分や体調に合わせてオリジナルのブリスボールを作ってみたら楽しいよ

ヴィーガンブリスボール材料

  • カシューナッツ・・・・・・・1カップ
  • デーツ・・・・・・・・・・ 1カップ
  • ココアウパウダー・・・・・・2/3カップ
  • オーツ・・・・・・・・・・・1/3カップ

デーツ(ナツメヤシ)の健康効果

ビタミン・ミネラルを豊富に含むドライフルーツ、デーツの・健康・美容効果は盛沢山。主な効果は7つ

動脈の浄化作用
肝臓機能のサポート
心疾患の予防
目の健康
エネルギー補給
整腸作用
貧血改善

ヴィーガンブリスボール作り方

  1. ボウルにⒶをブレンダーで撹拌してペースト状になるまでよく混ぜる



  2. 同じぐらいの大きさに分ける



  3. ラップにのせ丸める

  4. ココアパウダー適量を外側にまぶす


    タッパーなどに入れコロコロ揺さぶると


    綺麗につきます。
  5. 出来上がり




コロコロの形が可愛いね

ヴィーガンブリスボールこれがあれば便利

 
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美容と健康に良いスーパーフード

ヴィーガン 白崎茶会のお菓子

ヴィーガンスイーツは私が1年間通った白崎茶会のレシピを参考にしています。

参考記事

 

ヴィーガン 白崎茶会お菓子おすすめレシピ本

白崎茶会にはオーガニック材料を使ったヴィーガンの美味しいお菓子が作れるレシピ本がたくさん

 
 
 
 
 
 
 
 
 

第4回レシピ本大賞in Japan 2017【お菓子部門】大賞


白崎茶会のあたらしいおやつ 小麦粉を使わない かんたんレシピ [ 白崎裕子 ]
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第5回料理レシピ大賞2018【お菓子部門】大賞受賞

「へたおやつ」

 

お料理は創造!!

ヴィーガンブリスボールを作ろう

Bliss(ブリス)=至福。

チョコレートや甘いスイーツを食べると疲れは吹っ飛び満足、そして至福感がみなぎります。

ヨガで言う私たちの満たされた状態そのもの。いつも至福を感じることって意外と自分次第だったりします。

そんな至福の意味が込められたブリスボール。ヘルシーでカロリーも控えめだからギルトフリー。たまには頑張る私にご褒美だって良いものです。

慣れてしまえばササっと作って、周りの人におすそ分けだってできちゃいます。
手作りの安全・安心なお菓子を作って大好きな人を幸せにしてみませんか?

是非ヴィーガンブリスボールを作ってみてくださいね。

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いつだって至福感に包まれている

おまけ

 

ヨガはそんなに難しくないよ

 

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鎌倉ヨガソワカです。ヨガを始めてみたけれど自分にはちょっとハードルが高いとおもっていないですか?本記事では、ヨガを始めたいけど躊躇している人が一番感じる疑問をズバッと解決していきます。ヨガを始めてみたい方は是非記事をご覧ください。

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございます

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