ブリスボールって聞いたことありますか？オーストラリア発祥のドライフルーツやナッツで作るヘルシーヴィーガンスイーツ。コロコロした丸い見た目もとても可愛らしく、美味しくて栄養満点
実は、ヴィーガンブリスボールで簡単に自分でも作れちゃうんです。
鎌倉でヨガ インド＊タイYoga Sowakaを主宰して5年目。ヨガインストラクター歴9年目。
実は運動よりヴィーガンのお菓子を作る方が好きです。（笑）
ブリスボールは3つのNO
をコンセプトとした、栄養価の高いドライフルーツ、ナッツ類などの自然食材から作られる「罪悪感ゼロ」のギルトフリースイーツ
痩せたい人、ダイエット中の人にもピッタリのスイーツです。是非お菓子作り初心者さんもチャレンジしてほしいです。
このチョコレートならダイエット中も
食べても罪悪感なし
私にもできるのかなぁ
お料理が苦手な人も簡単
混ぜるだけ。でもとっても美味しい
嬉しいな。
やってみたい！
今日はヘルシーでギルトフリーヴィーガンブリスボールのレシピをお伝えしますね。
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バレンタインの時期にも使えるかも
この記事はこんな人にお勧めです
- スイーツ好き
- お菓子作りをしてみたい
- ダイエット中
- ブリスボールのレシピを知りたい
今日は手も汚さずに作れるレシピだよ
これを読むことによりこんなことがわかります。
- ヴィーガンブリスボールとは
- ヴィーガンブリスボールの作り方
- ヴィーガンブリスボールの材量
この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。
記事を読むことによってヴィーガンブリスボールを作るきっかけになったら嬉しいです。
ヴィーガンブリスボールとは
Bliss（ブリス）=至福
オーストラリア発祥のドライフルーツやナッツ類で作るヘルシーヴィーガンスイーツ
材料をドライフルーツ：ナッツ類：粉類＝1：1：1の黄金比で混ぜ合わせるだけ
自分の気分や体調に合わせてオリジナルのブリスボールを作ってみたら楽しいよ
ヴィーガンブリスボール材料
Ⓐ
- カシューナッツ・・・・・・・1カップ
- デーツ・・・・・・・・・・ 1カップ
- ココアウパウダー・・・・・・2/3カップ
- オーツ・・・・・・・・・・・1/3カップ
デーツ（ナツメヤシ）の健康効果
ビタミン・ミネラルを豊富に含むドライフルーツ、デーツの・健康・美容効果は盛沢山。主な効果は7つ
ヴィーガンブリスボール作り方
- ボウルにⒶをブレンダーで撹拌してペースト状になるまでよく混ぜる
- 同じぐらいの大きさに分ける
- ラップにのせ丸める
- ココアパウダー適量を外側にまぶす
タッパーなどに入れコロコロ揺さぶると
綺麗につきます。 - 出来上がり
コロコロの形が可愛いね
ヴィーガンブリスボールこれがあれば便利
チョコレート味には必須
美容と健康に良いスーパーフード
ヴィーガン 白崎茶会のお菓子
ヴィーガンスイーツは私が1年間通った白崎茶会のレシピを参考にしています。
参考記事
ヴィーガン 白崎茶会お菓子おすすめレシピ本
白崎茶会にはオーガニック材料を使ったヴィーガンの美味しいお菓子が作れるレシピ本がたくさん
お料理は創造！！
ヴィーガンブリスボールを作ろう
Bliss（ブリス）=至福。
チョコレートや甘いスイーツを食べると疲れは吹っ飛び満足、そして至福感がみなぎります。
ヨガで言う私たちの満たされた状態そのもの。いつも至福を感じることって意外と自分次第だったりします。
そんな至福の意味が込められたブリスボール。ヘルシーでカロリーも控えめだからギルトフリー。たまには頑張る私にご褒美だって良いものです。
慣れてしまえばササっと作って、周りの人におすそ分けだってできちゃいます。
手作りの安全・安心なお菓子を作って大好きな人を幸せにしてみませんか？
是非ヴィーガンブリスボールを作ってみてくださいね。
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最後までお読みいただきありがとうございます
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