筋トレ好き必見、ヨガと筋トレの類似点。筋トレからヨガへ

ヨガ
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先日Twitterでヨガをしているフォロワーさんがこんなつぶやきをしているのを見ました。

 
 

鎌倉にて主宰している小さなヨガサロンインド*タイYogaSowaka5年目になる筆者は男性にももっとヨガをチャレンジしてほしく、ゲームキャラクターダルシムについてのブログを書いたこともあります。

しかし、いまだにヨガより筋トレが流行っているのは確かで、筋トレしている男性はヨガをしている男性よりもてる気がします。

それでも、筋トレじゃなくヨガをすれば、見た目だけではなく、年齢問わず継続できるヨガの内側からの変化するメリットがあるのです。

だからこそ、この記事は筋トレしている人必見!ヨガと筋トレの類似点、筋トレからヨガになるとどんなメリットがあるのかを書いていきます。

この記事はこんな人にお勧めです

・筋トレをしている
・ヨガに興味がある
・筋トレとヨガの類似点が知りたい
 

この記事は約3分ほどで読み終えることが出来ます。

記事を読むことによって男性がヨガに興味を持つきっかけになったら嬉しいです。

 

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筋トレのプランク

最近はやりのプランク。

腹筋、背筋、お尻の筋肉を鍛えられる王道筋トレ

芸能人、モデル、ジムトレーナーさんも勧める有名な体幹を鍛える人気の筋トレ

初心者でもおすすめのためプランクチャレンジなどというハッシュタグでツイッターでもにぎわっていたりいます。

プランクで鍛えられる部位

プランクで鍛えられる筋肉

腹直筋
腹横筋
大殿筋
脊柱起立筋
 

一定の姿勢をみんな1分からチャレンジしているよ

プランクが入った太陽礼拝

ヨガの準備運動スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)はヨガの呼吸と体の動きを繋げる、筋トレのプランクが流れの中に入っているのです。

ということは。。。

ヨガの太陽礼拝をしているだけで筋トレと同じ要素

ぜひ太陽礼拝をおこなってほしいです。

太陽礼拝 スーリアナマスカーラ シヴァ―ナンダヨーガスタイル
 

左右の足を行って1セット

6から12セットやればかなりの運動量。

さらに、1つ1つの動きをキープしてもよし。
プランクより絶対おすすめ

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太陽礼拝のメリット

太陽礼拝

習慣にしやすい
呼吸と体の繋がりを感じられる
体幹を鍛えられる
股関節を柔らかくする

順をおって解説していきます。

➀習慣にしやすい

朝一番に太陽に向かって礼拝のように行うスーリアナマスカーラ。

毎日、昇る太陽に向けて行うので、朝の習慣にしやすいです。

 

朝一で、自然の中で一番のエネルギー太陽に感謝することは一日を大きく変えてくれるよ。

②呼吸と体の繋がりを感じられる

ヨガとストレッチ、ヨガと筋トレの違うところは自分の体を通して心を知る作業。自分の体がどんな心と繋がっているかを感じるために呼吸はとても役に立ちます。

呼吸と共に体を伸ばしたり縮めたりする動きはヨガでしかできません。

③体幹を鍛えられる

太陽礼拝の一連の流れの1つに入っているプランクポーズ。プランクだけで行うのももちろん良いですが、太陽礼拝の中で静止をすることでプランクだけで行うよりもさらに体幹を鍛えることができます

④股関節を柔らかくする

太陽礼拝で足を大きく踏み出すランジのポーズは腸腰筋を鍛えるとしている男性ともに、固くなりがちな股関節周りを緩めて柔らかくしてくれます。

 

おんなじチャイでも国によってチャイも全然違うんだね

最近は南インドではコーヒーもよく飲まれているよ

筋トレ男子もヨガの太陽礼拝をやってみよう

いかがでしたか?

ヨガって女性だけがするものではなく、内側から強い心と体を作るために行うのです。


ぜひとも筋トレを習慣にしている男性にはヨガのスーリアナマスカーラ太陽礼拝からヨガにチャレンジしていただけたら嬉しいです。

ぜひ、筋トレからヨガをする時間をを作って大切な人を守る強い心と体を育ててくださいね。

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最後までお読みいただきありがとうございます。

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