「身体は硬いし歳もとってるど、ヨガなんてできるのかな･･･？」
ヨガのインストラクターとして、多くの方がこのように悩んでいらっしゃいます。
ここではヨガが初めての人でも無理なく続けられる、そして身体が硬くても年を取っていても続けられる”くらしに生かせるヨガ”の5つのポイントをお伝えします。
”くらしに生かせるヨガ”の５つのポイント
実は。。
私も身体が硬くて、運動が苦手でヨガを始めたんです。
そんな私でもヨガを続けてヨガを伝えているんです。
「難しいポーズなんてできない。」「ヨガをしてけがをしてしまうんじゃないか。」
初めてヨガをするとき、いろいろな不安や疑問がでてきますよね。
お話をいただくなかでもいちばん多いのが「身体が硬くてもヨガはできるのか？」ということ。
結論からいうと・・・できます！！！
本当にできるのかしら
継続することで、身体や心に変化を感じられるヨガは続けることがとても大切です。
身体が硬くてもくらしに生かせる5つのポイントをお伝えしますね
高年齢＆硬い体でもヨガをできる理由①：動くこと
「動くこと＝運動」
運動という字は、”運を動かす”と書きますね。人生という旅に必要不可欠な”体”という乗りものをメンテナンスすることは人生という旅を快適に送るために必要です。
まずはムリのない、あなたに合った動きで身体を慣らしていきましょうね。
車を綺麗にして、油をさすようなイメージ
関節や筋肉を動かすことで、老廃物が流れていくので身体や心が軽くなります。
運がよくなりそう！！
高年齢＆硬い体でもヨガをできる理由②：呼吸すること
この世に生まれ落ちたときから、私たちは最初に吐く息を出し、息を吸い入れています。当たり前のように行っている呼吸ですが、呼吸が止まると私たちの身体は死んでしまいますね。
自分がどんな時に、どんな呼吸をしているかを知る。そうすることで体の中で唯一コントロールできる”呼吸”を整えて行きます。
車で言うバッテリーの役割。
バッテリーが上がると車は止まってしまうよ。
浅く、早い呼吸はバッテリーが上がる原因！
高年齢＆硬い体でもヨガをできる理由③：リラックスすること
あなたはリラックスする時間をちゃんととっていますか？
それは”身体”を休めることだけではなく、”心”もリラックスすることなのです。
お風呂にゆっくりつかりながら･･･未来のことを心配していませんか？
ベットに入り目を閉じながら･･･自分のことを責めたりしていませんか？？
実は現代社会で一番難しいのがリラックスすること。だからこそ、ヨガを通してリラックスする練習をしていくのです。
車のバッテリーが上がってしまった時のためにある冷却装置。
頭の中の考えがいっぱいになったら、心がそこに引っ張られてしまう。
心が引っ張られない完全なリラックスをして、頭の考えをスッキリさせよう
高年齢＆硬い体でもヨガをできる理由④：食べること
お気づきの方も多いと思いますが、ヨガソワカのブログではたくさん食べ物の話が出てきます。
ヨガなのに食べ物？と思う方もいるかもしれません。
しかし私たちの心と身体は食べたもので作られています。
食べることもヨガなのです。
食いしん坊なヨガソワカ
車を走らせるガソリンと同じ役割の食事。
どんなものを食べて自分の心と身体が作られるかを知ろう
高年齢＆硬い体でもヨガをできる理由⑤：考えること
まずはゆっくりと心に向き合い、自分がどんなことを考えているのかを知ることが大切です。
いったい自分はどんな人なのか。
知っているようで、意外と知らないものです。
ヨガの語源は ”繋がる”。
自分と繋がることで自分の不安は消え、自分の進む道がはっきり見えてくるものです。
身体と言う乗り物を運転するのは目に見えない心。
その心がどんな考えに引っ張られているかを知ることは人生の旅を進むうえで安全なドライバーにしてくれます。
ヨガは無理なく生涯続けることが大切です
ヨガは難しい運動だけじゃなくて、繋がることがキーワードなのね。
でも･･･本当に私にヨガはできるのかしら
大丈夫です。5つのポイントを意識しながらくらしを送ってみてください。
大切なのは無理なく生涯続けること。
笑顔が増えて健康な毎日になっていたらヨガをしている証拠です。
ヨガを毎日のくらしに生かしてみよう
何か新しいことを始めるとき、心は不安な要素にとらわれがちです。
もしくは不安や恐れの要素から何かを始めることも多いものですね。
ヨガはその不安や恐れから自由になるために、心も体も健康になるために本来行うもの。
動くこと。
呼吸すること。
リラックスすること。
食べること。
考えること。
たとえ身体が硬くても、歳を重ねていても不安にならずに毎日のくらしが楽しくなり、笑顔が増え健康で幸せになるヨガを続けていきましょうね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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